瘦腰瑜伽动作组图 超有效的瘦腰收腹瑜伽动作今天我们要为大家介绍一组有效的瘦腰收腹的瑜伽动作，不仅可以减少腹部赘肉，其他部位的肌肉也能得到瘦身。而且你可以选择在任何地方练习这套瑜伽，很方便必一运动 b 体育。只要能坚持，并且把握要领，相信你很快就能变得更加苗条。

　　今天我们要为大家介绍一组有效的瘦腰收腹的瑜伽动作，每个动作不仅可以减少腹部赘肉，还有其他部位的肌肉也能得到训练。而且在繁忙的工作中，你可以选择在任何地方练习这套瑜伽。瘦腰瑜伽动作组图请看这里，都是超有效的瘦腰收腹瑜伽动作。

　　首先是平板式这个动作不仅不仅可以帮助你紧实腰部，同时还能加强对手臂，臀部和大腿的训练。先跪在垫子上，然后双手向下伸直，轻轻放在地上。慢慢逐只将腿向后伸展成平板式，呈俯卧撑的起身状态。再缓缓收紧你的腹部肌肉，记得你的身体要一直保持长直状态，还有腹部的肌肉也要向内收。再将双手和脚跟用力撑地，保持姿势比较长的时间，然后恢复姿势，重复动作几次便可。

　　还有侧板式动作，这个动作能训练我们的腰部，而且可以提高平衡力。先以平板式作为起始姿势，将右手撑地慢慢伸直，然后转动身体向侧向，尽量使身体的重量靠右脚支撑，再将左脚并拢在上面，同时左手向上伸展，指尖指向上方。然后收紧腹部肌肉，保持姿势一会，然后恢复到平板式，再换另一边重复同样的动作，左右各做几次为便可。

　　我们还可以试试船式，这个动作专门针对腹部难减的区域特别有效。首先坐在垫子上，将膝盖弯曲，双脚平放于垫子上。然后保持上身向后倾斜，同时慢慢抬起双腿，让身体形成V字型。再将双臂向前伸直，掌心向内相对。还要记得收紧你的腹部肌肉同时保持肩膀放松，再将背部缓缓伸直，挺起。逐渐拉长你的双腿并收紧大腿内侧，保持呼吸，然后放回双腿，重复几次便好了。

　　炎热夏季，爱美的女士们都想在这样的季节里穿上漂亮的衣服，但是减肥成了让她们发愁的事情。很多人都试过不少的减肥方法，但是很难奏效，有点还会反弹。与其这样，不如来试试有氧活动瑜伽来瘦身，只要能坚持，并且把握要领，相信你很快就能变得更加苗条。