必一体育官网【图】减肥瑜伽减肚子的动作有哪些三个简单方法练出好身材

2024-02-24 02:29:10
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  必一体育官网【图】减肥瑜伽减肚子的动作有哪些三个简单方法练出好身材很多的女性都会选择练习瑜伽健身,瑜伽这一项运动相对其他来说相对柔和,对于女性来说也是很适合的。今天小编就为大家详细介绍一些瘦肚子的瑜伽动作。第一个动作是新月变式,首先将你的双脚打开。

  吸气的时候将你的双臂抬到水平的高度,呼气时,将你的双肩放松,将自己的掌心翻转向下,在这一个过程中,眼睛平视着前方。深呼吸,在吐气的时候向右去弯腰,注意在这一个过程中身体不要往前倾,不要弓背,要感觉到自己的身体像是在紧贴着一面墙体。

  双肩要尽量地打开,平面侧弯,保持这一个动作十五秒的时间必一运动 b 体育,然后慢慢地回复到最初的姿势,反方向重复这一个动作。第二个动作是船式,坐在瑜伽垫嗓,双腿靠拢,向上抬起四十五度。

  双手向你脚尖的方向平举,保持这一个动作二十秒的时间,然后慢慢地放下你的双腿,这一个动作重复做十次,抬腿和放腿的饿时候都是缓慢地,这是为了让你的腹部肌肉得到一定的锻炼。

  第三个动作是战士式跨步,首先,身体保持着自然挺直的一个站立的姿势,然后打开你的双脚与肩同宽的距离,左脚脚尖向着前方,然后向前跨一大步,让你的左脚形成了一个弓字形,你的左大腿和地面保持平行的姿势。

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