睡觉也能瘦肚子？4个睡前瑜伽动作轻松享瘦2、吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。

　　2、一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。

　　2、一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在step1的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部必一体育官网。

　　3、尽量向上抬至你的极限(刚开始做的朋友不要勉强上抬)。然后一边慢慢地吐气，按照脖子→背部→腰部和脊椎→一个个感觉椎骨回到地板上。

　　2、一边吸气，一边抬起右膝盖双手抱住，一边吐气，将右膝盖接近，让腰部得到伸展，左脚保持伸直状态。