必一体育官网6种简单瑜伽减肚子不费劲方法6 种简单瑜伽，减肚子不费劲！ 1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持 6秒钟。同样动作换到左侧，保持 6秒钟。 2.呼气，放松颈部，垂头必一体育官网、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持 6 秒钟。 3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

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