四个瘦肚子瑜伽动作~轻松摆脱腹部赘肉！②吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习；呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个v形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛必一运动app。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

　　③将小臂放在地上，尽量抬高头部，这个动作可以活动腰部，缓解它的不适感和紧张感，具体时间自己决定，累了就停止进行下一个动作。

　　⑥吸气，然后将两个膝盖蜷曲，双手抱住，呼气用力将膝盖压向，此动作维持六秒钟，然后慢慢躺平。