必一体育官方app下载如何减掉腹部赘肉 6个瑜伽动作练出平坦小腹减肥是很多爱美mm们的口号，但是怎样才能减肥呢？节食吗？NONONO，减肥除了控制饮食，还需要配合有氧运动。今天中华养生网为广大女性朋友推荐几个瑜伽动作，只要每天坚持10分钟，轻轻松松告别小肚腩，一起来学习...

　　2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉线.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

　　1.坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。2.吸气必一体育官方app下载。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个v形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。