必一体育官方app下载瘦肚子瑜伽 六招瑜伽瘦肚子对于瑜伽，相信各位朋友都是并不陌生的，瑜伽是我们现在都市中，十分受各位女性朋友喜爱的一种运动，它拥有减肥健身的功效，这是很多女性朋友钟爱于它的原因所在，我们很多的朋友想通过瑜伽来改善自身的形体，可不知各位朋友对瑜伽的动作是否熟悉，我们下面来看看一种很受人们欢迎的瘦肚子瑜伽。

　　练习瑜伽动作的时候，我们要做地到位才行，有的时候，不到位的瑜伽动作不但不能帮助我们瘦身，还有可能会伤害到我们的身体，我们所关心的标准瘦肚子瑜伽的动作有下面这些。

　　此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外。停止十五秒后，恢复平躺姿势，然后重复这个动作十到十五次。

　　与刚才的动作相似，但是脚掌的动作有所区别必一体育官网，就是在双手抱膝后，将双腿努力抱向自己的，双脚脚掌勾起但是用力向内。

　　俯卧于垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背努力贴近地面。双手努力放在胸两侧，五指并拢支撑地面。

　　让自己的肩部、、腹部都离开地面，头部努力抬起，向上看。停止这个动作十五秒左右后，回到原始姿势。

　　注意让自己的脚背绷直。上半身向右侧扭转俯身，此时要保证两腿不动，头部向下，尽量拉伸自己的腰腹。

　　平躺于地面，腿部同样是达成大字型。双手放于腹部上，在肚脐下方做顺时针一分钟，然后在逆时针方向一分钟即可。