必一运动官网4个高效瘦肚子动作长期坚持横扫腹部多余脂肪保持好身材不知道大家有没有发现，自己的小肚子日益“圆润”？明明全身看起来不胖，但是，唯独腹部的赘肉多又鼓胀！

　　小肚子赘肉多，最常见的两种情况就是，一是皮下脂肪超标，二是内脏脂肪超标。再不减肚子，很易诱发肥胖症、糖尿病、心脏病等。

　　做法：双膝弯曲至90度，小腿与地面平行，双手抱头，向前方卷腹；每次做4组，每组50秒，中间休息30秒。

　　做法：双脚放平，膝盖自然弯曲， 背部挺直必一运动官网，与大腿呈45度角；双手相握，在身体两侧小幅度来回摆动，骨盆保持稳定；每次做3~5组，每组15次。

　　做法：跪立在地上，双肘弯曲成90度，支撑地面，双手握拳，两肘距离约与肩同宽，双腿伸直，腰背挺直，不要拱起腰、臀；保持均匀呼吸，坚持30秒。

　　平时很少运动的朋友，记住要循序渐进，量力而为，应先从每组做20个开始，再慢慢加量至50个；常锻炼者可根据自身的情况，适当增加其他动作，如俯卧撑、深蹲等。返回搜狐，查看更多