必一运动app5个减肚子瑜伽动作高效减肥让你瘦到底利用瑜伽动作进行减肥是非常有效果的，对于想减掉肚子上的赘肉的MM，运动减肥也是一个非常好的选择。这一次的推荐，寻医问药小编就来向大家介绍5个简单的减肚子瑜伽动作，帮你收腹肚腩，与肚

　　利用瑜伽动作进行减肥是非常有效果的，对于想减掉肚子上的赘肉的MM，运动减肥也是一个非常好的选择。这一次的推荐，小编就来向大家介绍5个简单的减肚子瑜伽动作，帮你收腹肚腩，与肚子上的赘肉说拜拜!

　　作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

　　吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

　　作用：这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

　　我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。

　　可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

　　作用：这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地腹内脏器，促进消化，它能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。

　　上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。

　　瑜伽动作非常简单，但是长期坚持却是非常不容易，希望大家都能有充满斗志，决心减掉烦人的赘肉，早日变得苗条。

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