1. 仰卧起坐：躺在地上，双手放在胸前或者放在头后，两腿弯曲，然后把上身抬离地面，再缓慢降下。每组15-20次，一周做2-3次。

　　2. 卷腹：躺在地上，手臂交叉于胸前，两腿伸直，然后用腹肌力量抬起上半身，用手触及双膝，再缓慢降下。每组15-20次，一周做2-3次。

　　3. 平板支撑：俯卧撑的起始姿势，然后用手肘和脚尖撑起身体，保持身体水平，20秒一组，一周做3-4次。

　　4. 站立侧腹肌收缩：面向墙壁站立，双手放在头后，然后侧身弯曲腰部，同时收缩侧腹部肌肉，再恢复原位。每边进行10-15次，一周做2-3次。

　　5. 瑜伽手臂平衡：双手张开，左脚向前迈出一步，右脚向后弯曲，双臂保持平衡，然后慢慢弯曲腰部，感受腹部肌肉的收缩。每边进行10-15次，一周做2-3次。

　　以上是一些瘦肚子的运动方法，不过请注意必一运动app，在进行运动前要先进行热身，不要过量，以免引起不适。同时，只有运动加上合理的饮食和生活方式才能真正瘦肚子。