必一运动官网瑜伽入门基本动作名称在运动做完以后，花几分钟时间平躺在垫子上休息，让身体慢慢回应之前的锻炼。同时也可以消除疲劳，对头痛、低血压患者很有好处。失眠的时候也可以做这个动作。

　　这是非常好的伸展背部的动作，能轻微调节脊椎姿势，而且也可以锻炼背部和腹部的`肌肉。无论是矫正体型，还是缓解背痛和腰部不适，都可以坚持锻炼这套姿势。

　　先平Fra Baidu bibliotek在垫子上，弯曲双膝，脚跟向臀部方向靠拢，双脚平行着分开。

　　山式做完以后可以再做伸展胳膊的运动。依然要保持山式的站姿必一体育官方app下载，把手臂抬起朝向天花板，让双掌尽力贴合到一起，做出一个凹起的手臂姿势。肩膀微微下滑就好。