必一运动 b 体育想要平坦小腹？勤练几招瑜伽动作练出你的马甲线秀出你的小蛮腰平坦的小腹,是很多姑娘的渴望,因为很少人能练出马甲线,那是一种美丽的标志.当然,作为爱运动的姑娘,又怎会轻易放弃呢?勤练习瑜伽,让你的气质优雅起来,让你的马甲线秀出来,让你的小蛮腰露出来,自信的你更加有魅力.

　　2,抬头,右肘着地,将头枕在右掌上.右臂应和身体其他部分成一直线,上举左腿,用左手大拇指和食指,抓住左脚大脚趾.呼气,将左臂和左腿伸直.正常呼吸,保持姿势10秒.

　　4,呼气,再继续向下蹲,两手可向上伸展,但要保持背部挺直,直到向下距离地面大约60厘米的位置停止.呼气,将身体尽自己最大的努力向下蹲,在蹲的时候要注意身体平衡.停留10秒即可.

　　1,俯卧在垫子上,双腿并拢伸直,弯曲手肘,双手放在两侧,撑在垫子上,同时双脚脚趾撑地,脚跟与地面保持垂直.

　　2,收紧臀部肌肉,吸气,伸直双臂,脊柱向上伸展,头部向后仰,上身和双腿同时抬离地面,只用双手和脚趾撑地,保持姿势30秒.

　　再多的言语不如十分钟的努力,再多的热情不如半小时的坚持,再大的决心不如每天的坚持练习,所以,一步步提高自己,会成为最好的你!