想要燃烧脂肪吗？瑜伽4个动作燃烧你的卡路里变成你的最美女神卡路里,卡路里,燃烧你的卡路里!蜕变成女神之前,就需要勤下功夫燃烧你的卡路里,那么,就在瑜伽动作的练习中来塑造自己吧.没有今天的坚持努力,就没有明天的最美女神.今天,跟随我们的瑜伽姑娘一起来学习瑜伽动作,虽然需要一定的经验,但是相信你每天坚持练习,都会进步一点点.

　　站姿开始，吸气，双脚分开与肩同宽，并保持平行.站直，尾骨稍微往里收缩，启用收束并拉长脊推。手竹交叉，手放在腋窝之下，下巴朝下并注视，尖凝视点.老师支撑你的背部，呼气，由脚这个根基发动弯腰，脚照往前弯曲必一运动 b 体育。胫骨位于脚趾的上方，由尾骨和耻骨带动，骨盆往前移到脚的根基的前面，不要夹紧臀部，弯腰时，注视着鼻子凝视点，背部放松至老师手中，当完全弯腰时头部往后，打开身体的前部.就像伸展双脚之间的垫子，慢慢地伸直脊推，最后把头恢复到中轴线.

　　练习时要保持身体平衡，在能够单独进行练习之前，可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡.双脚闭拢站好，目光集中注视身体前方的地面，抬起右脚并用右手握住.右脚跟尽量靠到右侧臀部，两膝在同一水平线上，保持这个姿势，进行6次呼吸.同时拉伸股四头肌(大腿外侧较大的一块肌肉)，脚跟与臀部靠得越紧，肌肉拉伸的感觉越强.吸气，左手向前上方举起，然后把右脚从臀部移开，并向后上方成曲线上划，形成舞蹈式.

　　坐立在垫子上,两脚分开稍比肩宽,双手合十,手肘抵住膝盖，胸腔抬高.弯曲左膝盖，双手抱住右膝盖，膝盖和脚掌分别在左右手肘，拉膝盖和脚跟靠近胸腔.双手撑地，左腿膝盖放到左手臂外侧，右腿伸直.吸气，臀部离地，右腿离地.

　　山式站立,收紧大腿,两腿并齐.吸气,双手合十举过头顶,呼气,脚跟抬起,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角.自然呼吸,在向前弯身的过程中,两眼要注视两手.手臂保持放在耳朵旁边位置,不要颤抖.前屈时,颈部好像与手臂绑在一起,同时下弯.背部要挺直,与地面平行,不要弓背.

　　瑜伽的动作看似简单,但是每一个动作要做到位都是不容易的,是很需要下功夫的.但是我相信,坚持练习会有收获的一天,让你的柔软与力量相结合,成就更完美的自己.返回搜狐，查看更多