必一运动 b 体育从零开始练瑜伽 瑜伽入门要学会的基础动作从零开始练瑜伽首先就要摆正自己的学习态度，要有吃苦耐劳的精神。而且一定要掌握瑜伽入门的基础动作，这样练习瑜伽才能更加有效。那么接下来就让我们一起随着瑜伽视频教程来看看吧!

　　首先保持站姿，然后挺直自己的身体，并将自己的双脚并拢，双手胸前合掌。同时放松全身，调匀呼吸。

　　将手臂缓缓地向上举起，使之高过头顶必一体育官方app下载，展开我们的手臂，将我们的上半身与头部都尽量向后仰，然后再缓缓地向上举起我们的手臂。

　　这个动作能伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

　　将我们的身体慢慢的向前弯曲，呼气，弯曲到极限的时候将我们的肚子向里收缩，数秒时候，呼气。保持身体平衡。

　　幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

　　部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。