瑜伽中的常见坐姿一般人眼中的瑜伽高手是可以用手臂支撑身体，或者可以让身体任意弯曲的人。这真的是天大的误解，马戏团里的杂技演员也可以完成这些动作，他们难道也成了瑜伽高手？瑜伽在全世界广泛传播，瑜伽体式功不可没，但也让很多人走入了瑜伽误区。

　　其实，瑜伽体式只是瑜伽的一部分，Hale Waihona Puke Baidu伽真正的含义是合一，让我们的身心合一，让我们与整个世界合一，它重心其实在于精神与灵性层面。瑜伽体式只是其中的一个工具，并不是全部，如果真的要说瑜伽体式里的精华，其实坐姿才是精髓。

　　真正的瑜伽大师，都是坐功了得，可以安静地坐好几个小时，心无旁骛。没要好的坐姿，很难支撑他们这么长时间的坐着。坐其实是我们天生就有的能力，一些婴儿玩玩具，可以在地板上坐很久。我们成年人却逐渐失去了在地上久坐的能力，只能靠在椅子上，或者半躺在沙发上。若是能在椅子上端坐也没有问题必一体育官网，但是大多数人坐不了多久就弯腰弓背了。

　　这些瑜伽坐姿只是冥想的形，想要真正坐得长久，或者是进入冥想状态，靠的是心境。如果大脑里开展各种大戏，不停地絮絮叨叨，那么不论哪种坐姿，都不能让进入冥想。

　　所以，坐只是我们冥想的基础，只是给我们进入冥想创造条件。如何在这些坐姿中进入冥想状态，是需要练习的，不是会全莲花就觉得自己会冥想了。练习的冥想的方式很多，归结起来其实都是让你的精神集中到一点，停止了大脑的啰里八嗦。你可以专注于自己的呼吸，可以专注于冥想一朵花，而大师的境界是不用专注于他物，就已了然一切皆空。

　　为什么婴儿或者大师可以坐很久，而普通的成年人不行呢？这里涉及到坐姿问题，良好的坐姿应该是骨盆保持端正，坐骨压实地垫，脊柱立直，头颈自然，肩膀下沉。良好的坐姿是我们冥想的基础，你当然可以在各种姿势中冥想，但是瑜伽大师认为，坐姿进行冥想最好。坐姿比较稳定，又不像卧姿那样太过于放松，容易睡着。