必一体育官网合肥女子一年半减重160多斤！网友：怎么做到的？今年的全国上，“体重管理年”3年行动成为热词。在“体重管理年”里，如何科学地进行健康运动成为大众关注的焦点。

　　“当得知国家提出‘体重管理年’时，我们健身圈都很振奋，运动健身能够得到这样的重视。”夏艳感慨道。

　　走进夏艳所在的健身房时，她正在指导辅助学员做抗阻训练。一边清晰地喊着动作节奏，一边轻轻地扶正学员的后背，眼神专注地观察着学员的动作姿态，时不时纠正一二。

　　“动作要标准，感受肌肉的发力，不要借助惯性。”她耐心地说道。在她的指导下，学员们虽然汗流浃背，但每一个动作都做得有模有样。

　　今年33岁的夏艳在体重管理领域颇有心得，曾经的她，体重高达257斤，被肥胖所困扰，而后来，她通过自身的努力，不仅在2016年成为了安徽省健身健美暨全国健美选拔赛混双冠军，而且还成为了一名专业的健身教练。

　　谈及体重管理，夏艳说：“体重管理不是制造身材焦虑，而是我们每个人都应该对自己的健康负责，有一个好的身体，其他的一切才能够更顺利。所以，我觉得我们全民都应该重视体重管理。”

　　在健身领域，夏艳可以说是一位非常知名的人物。“从257斤到92斤，我用了一年半时间。”夏艳说道。从面容青涩、胖乎乎的小姑娘，到如今肌肉线条流畅、脸上笑意爽朗的健身教练，一般人很难将二者联想到一起。

　　回想起当初减重的初心，夏艳表示还是为了身体健康。高三的时候，由于肥胖，她曾经被送进了急救室。“当时因为太胖了，一百多秒没有心跳，可能那时候有一点心梗，然后才走上了健身这条路。”

　　在高考结束后，夏艳便开始减重，那一年暑假，她在短短20天内减重44斤。但是对于当时体重基数较大的她来说，这才是刚刚开始。

　　“上大学之后，我已经觉得我瘦了很多，但走进班上，我还是最胖的一个。所以我在大学里，第一件想做的事情就是办一身卡，然后继续锻炼。”

　　在大学期间，夏艳尝试了各种方法，后来发现，如果仅是食谱的变动，体重还是会在短期内反弹，所以她下定决心健身。通过严格控制饮食和坚持锻炼的方式，她成功减重上百斤，完成一次真正的“脱胎换骨”。

　　成功减重后，夏艳把自己的故事发布在互联网平台，迅速走红网络，不仅成为了《中国梦想秀》的圆梦达人，还先后登上了《辣妈学院》等电视节目。

　　在那个短视频尚未兴起的时期，夏艳凭借着个人魅力，微博粉丝数量便已经达到了200万，并且被网友亲切地称为“胖妞女神”。

　　在大三的时候，夏艳就与朋友凭借着对健身事业的热爱和敏锐的市场洞察力，创办了第一家健身房。凭借着自己丰富的健身知识和坚韧不拔的毅力，克服了重重困难。这家健身房在当地逐渐崭露头角，吸引了众多健身爱好者前来锻炼。

　　“体重管理整体就是三分练、七分吃，如果你想体重降下去，那你就控制你的饮食，是控制，不是节食。如果你希望心肌改变，那你就需要去锻炼，增加你的肌肉量和让你的线条更好看；如果你想让你的心肺耐力更好一点，那你就去做一些有氧运动。总之就是多吃多动，少吃少动。”夏艳说。

　　为了让市民可以居家锻炼，夏艳还示范了一套简单的科动的动作，包括开合跳、深蹲、侧面高抬腿、原地弓箭步、侧面俯身高抬腿等，每个动作每天做3组，在一段时间后，整体状态会有所改变。

　　夏艳介绍：“除此之外，我们也推荐很多小伙伴们做一些户外的运动，如爬山、游泳、徒步、骑车等，也可以选择一些瑜伽、冥想等相对放松的活动。不管如何，希望大家可以动起来。”

　　在教学的最后，夏艳特意强调，运动要循序渐进，不能急于求成，体重管理更不是一蹴而就的，需要根据自身情况量力而行，建议在专业人士的指导下进行科动。

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