瑜伽多久练一次比较合适初学瑜伽的人可以每周做3次练习，每次练习30-40分钟;过一段时间，感觉身体柔韧性性提升了，体力也有所提高了(一般是4周左右之后)，能够改成第二天练习;最理想化的自然是每日练习;也有一些喜爱瑜伽的朋友会每日练习2-3次，提议尽可能不要超出3次。

　　一次瑜伽提议进行1-2个小时就差不多了，锻练的时间不断得过长的话，非常容易促使体能耗费太多，进而影响正常的生活和工作。而锻练时间过短的话，可能起不到瑜伽的运动实际效果，一般一次瑜伽进行1-2个小时是比较合适的，自然，瑜伽锻练的时间长度也要依据本身的体会来决策，假如早已觉得不适，应当恰当减少运动的时间，再由浅入深。

　　增强体力和灵活度：瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　　释放压力：定期练习瑜伽能够让身、心必一运动官网、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　　加强呼吸管理：呼吸质量往往直接影响到我们的.心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

　　以上是关于瑜伽的相关信息，以供大家查看了解。想要了解更多瑜伽信息，第一时间了解瑜伽相关资讯，敬请关注唯学网瑜伽栏目，如有任何疑问也可在线留言，小编会为您在第一时间解答!