必一运动官网每天一个动作初学者七日基础瑜伽全攻略练习瑜伽好处多，从零开始，一天攻克一个小练习，一周七天熟悉几个常见的基础瑜伽姿势，以及最为重要的冥想练习，它们简单却功效卓著，推荐您经常练习！

　　练习瑜伽好处多，从零开始，一天攻克一个小练习，一周七天熟悉几个常见的基础瑜伽姿势，以及最为重要的冥想练习，它们简单却功效卓著，推荐您经常练习！

　　Mon.星期一：五味陈杂的周一，没关系，有了瑜伽帮忙，逐渐你就可以和周一症说拜拜啦~第一天我们先来熟悉山式，它是所有站姿的起始姿势。站或坐着的时候可以按照山式的原则调整体态，真的是非常实用又基础呢~

　　不论是练姿势时，还是工作生活中都可以拿来当作背景音乐播放，你会逐渐体会到其中奥妙无穷的益处哦~

　　Tues.星期二：工作状态渐入佳境的同时，也需要适时锻炼。踮脚伸展式通过摘星触月似的动作，让身体有了极佳的伸展，它能放松紧绷的肩膀必一体育官方app下载，使人精力充沛，工作间歇你可以随时这样伸展一下。

　　Wed.星期三：忙碌疲惫时，吃零食解压可不是好办法~今天我们要介绍给大家一个能帮助你放松身体、平和心境的瑜伽坐姿——简易坐。

　　练习简易坐的同时，可以聆听或者跟着瑜伽语音冥想曲唱和。假如你感觉这样坐着对你来说并不舒服，那就换个其他姿势（比如倚靠在沙发上），因为练习瑜伽语音冥想并无严格的规定、限制，行走坐卧都可以~

　　Thur.星期四：有没有压力山大 今天来个励志的姿势吧，如同风雨中未曾折断的小树 ——风吹树式。这样身体侧面的挤压和伸展能刺激消化系统，促进身体排毒代谢，给你带来轻盈灵活、朝气蓬勃的感觉。

　　Fri. 星期五：明天就是周末动图。接下来我们要学习一个独特的姿势——狮子式，让紧张压力都像森林里的动物一样，在你的狮吼下逃之夭夭。除了释放压力它也能改善呼吸系统，增进健康红润的脸色。

　　Sat.星期六 ：将周末的舒适进行到底，动图躺着就能练习的姿势，给身体带来一股温和而具有复原功效的力量——倾斜桥式。

　　Sun.星期日：怎样为欢乐的星期天锦上添花？一起跟着蕙兰老师练习瑜伽歌舞吧~。随着瑜伽语音而跳舞的形式常被人称为“最高形式的瑜伽姿势”。当然瑜伽歌舞也是瑜伽语音冥想的一种练习方法。

　　烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下它们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为瑜伽冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。