从零开始练瑜伽 男性应该如何练瑜伽随着社会的发展，我们的男性朋友肩负着越来越大的压力，今天我们和大家一起来学习几组瑜伽动作，非常适合我们的男性朋友练习。没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，男性朋友练习瑜伽的好处不比女性少哦!来了解一下吧!

　　首先，我们先和大家一起来学习几组适合男性朋友练习的瑜伽动作，以及练习这些动作带给男性朋友练习瑜伽的好处有哪些必一体育官方app下载。

　　增强平衡感和协调性，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

　　增加肺活量，有助于促进的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线、头倒立

　　头倒立的练习是对我们的男性非常有益处的，不仅可以安神，改善失眠，还可以有效的强壮我们的腹部器官。

　　增强平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线、单臂支撑式

　　帮助男性朋友的胰脏更加强健的活动，对缓解血糖也是非常有帮助的哦!久坐一族可以多加练习这一式。

　　矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适。

　　缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

　　男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。