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瑜伽常识 /MANUAL
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必一体育官方app下载瑜伽金刚坐姿体式讲解(瑜伽金刚坐姿体式详解)很多人在练习金刚坐姿的时候,一开始下肢不适,或者脚背有疼痛感,可以在膝盖折叠处和脚踝下方垫毛巾或者毯子,厚度根据每个人的情况而定。
如果臀部没办法坐在脚后跟上,也可以在臀部下方垫一个抱枕或者瑜伽毯必一体育官方app下载。或者采用下面的这种方式,脚趾立起来,慢慢让臀部坐向脚后跟。
通过辅助的方法,时间长了关节和肌肉慢慢就会恢复原来的位置,脚踝的疼痛、膝盖的疼痛等也都会自然消失。