必一体育官网瑜伽原来要这样练特别是初学者！经常有人问：要怎么解锁轮式，怎么快速地下横叉竖叉，蛇王式什么时候脚掌才能和头相碰，如何才能不靠墙完成手倒立……？哪些体式可以调理疏通经络补养气血，哪些可以缓解便秘，哪些动作可以翘臂……？

　　有时候想一想，或许我们离瑜伽的初衷走得太远，瑜伽之路走得太急，总想找到捷径！瑜伽有捷径吗？有，坚持不懈的练习基础体式就是捷径，看似最笨却是最实用的方法！

　　大道至简，最简单的也是最好的，这篇分享给大家盘点一下12个基础站姿体式的练习方法及作用和要点。

　　不光是站姿的基础，还是所有体式的基础。帮你找到体式的正位和身体的顺位！找到根基的稳定和身体的平衡。锻炼身体素质的同时也练心。

　　这个体式大家练得比较多，也非常的重视，但是也有一个普遍的问题太激进！舍不得弯曲膝盖，急着让头去找腿。而忽略了体戋的细节和正位！

　　在练这个动作的时候激进的人也很多，急着把脚放到大腿根部，急着双手向上举过头顶，摇摇晃晃东倒西歪的保持，而忘记了体式的根本原则，舒适稳定。

　　不一定要追求身体平行地面，但是要保持身体在一条直线上，同时背部平行不要把重心向支撑腿倾斜，上方腿内旋，勾脚尖脚趾朝下。

　　不要以转移身体重心为代价追求侧弯幅度。三角式还有一个重点：身体在一个平面，不要过分向上扭转，也不要向前含胸。

　　abcd每一步稳定了做对了，再进入下一步。可能和大家平时进入半月的方式不一样，但是这种进入方式对初学者来说更安全更友好，更循序渐进。

　　也许你的双脚不能向外打开到90度，不用去管他。膝盖和脚趾一个方向就可以了必一运动官网。但是这里又会出现另外一个问题。由于脚掌向外打开得太多，但是髋关节灵活度不够，又想着让膝盖和脚趾一个方向，这时会不自觉地翘臀。所以不追求幅度永远是最重要的。

　　虽然说瑜伽体式成千上万，基础挺适合，难度体式的功效并没有太大的区别，而基础体式更简单，更安全也更适合大众！

　　瑜伽到底要怎样练，根据我自己的感受给大家总结一下：瑜伽原来要这样练“化繁为简、回归基础、反复感受、持之以恒”！特别是初学者！