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　　1、瑜伽选择题： 1.印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 CA.奥义书B.薄伽梵歌C.瑜伽经D.梨俱吠陀2. 比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。 BA.王瑜伽B.哈达瑜伽C.奉爱瑜伽D.业瑜伽3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 BA.有控制的呼吸B.完全式呼吸C.瑜伽呼吸D.肩式呼吸4.（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 AA.下犬式B.幻椅式C.船式D.肩倒立式5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 AA.呼吸和运动B.呼吸C.体式D.冥想6. 完全式呼吸是运用腹部

　　2、、和（ ）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 BA.腰部B.肩部C.鼻腔D.横膈肌7.做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变B.上升C.下降D.上下移动8.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（ ）。 DA.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合9.瑜伽不应吃什么 DA.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的10.瑜伽起源于 DA.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度11练习瑜伽一小时前可以进食少量 AA.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭12.拜日式由（ ）个体位组成。 BA.11B.12C.13D.1413.下列不是

　　3、练习瑜伽能改善的方面是 AA.头脑 B.心理 C.情感 D.生理14. 如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确 CA.前30分钟吃东西 B.前30分钟跑步C.前30分钟喝大杯水D.得到足够的休息15. 下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作 AA.犁式B.猫伸展C.船式D.翻转轮式16.腰椎受伤者不做下面哪项练习 DA.扭转式 B.兔式 C.蛇式D.简易鱼式17.腰转动式的医疗功效是（ ） AA.补养双肩、腰部、背部和髋关节B.腹部脏器，放松肩关节和脊柱C.对脊神经核整个神经系统都有好处D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正18.瑜伽的呼吸是 CA.胸式呼吸B.喉呼吸C

　　4、.完全呼吸D.火焰式呼吸19. 什么是腹式呼吸 AA.吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法B.吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法C.靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓D.吸气时双肩上抬20. 下列不属于山式的是 DA.双脚并拢B.收腹抬头挺胸立腰C.臀部收紧，颈部放松，下颚微收D.眼睛向下看21. 每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。 AA.15B.20C.25D.3022.骆驼式的医疗功效 BA.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。B.扩展，改善寒背。C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对、

　　5、腹部肌肉和甲状腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。23、束角式的医疗功效 DA.腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。B.印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子C.对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部D.消除坐骨神经痛24下列不属于初级拜日式的是（ ） CA骑马式B祈祷式C上犬式D后仰式25下列观点对的是（ ） DA只有身体柔软的人才适合练习瑜伽B.瑜伽是一种女性化的运动C.瑜伽等同于柔术和舞蹈D.瑜伽不只是一种减肥运动26.下列说法对的是（ ） CA瑜伽练

　　6、习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。B瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。C.沐浴前20分钟不可以练习瑜伽。D沐浴后20分钟可以练习瑜伽。27饭后多久时间内不宜练习瑜伽姿势（ ） BA.1.5小时B.2小时C.2.5小时D.3小时28. 瑜伽的最好练习效果是（ ） BA.努力的拉伸身体，不得到标准不休息B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。D.与教练攀比，急于求成。29. 瑜伽适合那些人来练习（ ） AA.不分男女老少、任何人都可以练习B.只能女士来减肥C.只适合男士来健美D.只适合青少年助长、美体30. 下面哪些场所不适合做瑜伽（ ） DA.通风有新鲜空气B.安静不受外界噪音的影响C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐D.可以在较软的床上练习答案： 1-5：CBBAA 6-10:BCDDD 11-15:ABACA 16-20:DACAD 21-25:ABDCD 26-30:CBBAD

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