冬季健康生活小常识docx该【冬季健康生活小常识】是由【鼠标】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【冬季健康生活小常识】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印必一运动app。冬季健康生活小常识健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学****的基础,是做任何事情的首要前提。下面是小编收集的冬季健康生活小常识,希望大家认真阅读!忌冻僵后烫手冬天外出常会把手冻僵,如果这时马上在热水中烫,皮肤会立即由白转红发紫,这样很容易生冻疮。手冻僵了应该使手的温度逐渐回升,简单方法是两手互相搓擦,加强血液循环。忌常*嘴唇冬季嘴唇容易干裂,有的人想用舌头**,可越*越干裂。因为唾液里含有粘稠的淀粉酶,*在嘴唇上就像抹上一层糊,水分蒸发完了嘴唇会更干燥,甚至破裂流血。如果嘴唇干燥,可以涂润唇膏。忌戴口罩有人****惯戴口罩防寒,其实这并不科学。因为人的鼻粘膜里有许多海绵状血管网,血液循环十分旺盛,冷空气经鼻腔被吸入肺部时,一般已接近体温了,这种生理功能可以通过耐寒锻炼不断增强。如果冬天经常戴口罩,就会使鼻粘膜变得越来越“娇气”,容易患感冒。忌睡前洗头冷天用热水洗头后,会使头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐*热量增多。洗头后头发是湿的,大量水分蒸发时带走很多热量,这时候睡觉,更容易患感冒。避寒就温冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。头背宜暖中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。饮食宜温冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。热水泡脚脚是之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。固密心志冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,最好到室外运动活动,吹拉*唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情。傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明,化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到最佳状态。适当进补冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对*地服用一些具有滋补强壮作用的中*如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补*酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的。