瑜伽让你保持青春常驻现在抓紧练习还不晚长生不老一直是人们的梦想，所以年老的人都喜爱乌龟、仙鹤、松柏等一些寓意长寿之物。没有人不想自己永远的年轻，趁着现在还有本钱，抓紧时间对身体进行保养吧。怎样才能保持青春，让身体充满活力？你需要注意以下几方面。

　　体式详解：在下面起到支撑作用的人先摆动作，在做练习前别忘记准备一个瑜伽轮。首先你需要平躺在地面，膝盖向上屈起，双腿向身体的方向折叠，同时膝盖向左右两侧打开一个髋部的距离，脚掌踩在地面上。之后考验的就是腰腹和背部的力量，臀部和背部离开地面向上抬高，将瑜伽轮放在臀部下方，身体除了双脚仅后脑颈肩贴地。另一个人双脚踩在大腿上，做深蹲姿势，感受臀部下沉，双手在胸前合十。

　　体式详解：与桥式不同，全骆驼式需要你先将瑜伽轮放在两脚中间固定，这时你的小腿前侧和脚背一定要贴在地面上。身体向后弯曲，臀部先贴在瑜伽轮上，脊柱顺着瑜伽轮曲线向后弯曲，头顶顶地，双肘屈起小臂放在头部两侧地面上，手指扶住瑜伽轮边缘。

　　体式详解：坐山式，膝盖弯曲，双腿折叠向身体方向靠拢。双手从两腿中间插入抓住大脚趾，向上提拉双腿。两臂向身体左右两侧移动，两腿伸直，胯部随之打开。

　　↑练习瑜伽可以平和心态，让你的心境更加稳固。在运动时和小伙伴或者是爱人一起练习效果会更佳，你们两人之间的感情也会越来越深。

　　体式详解：双膝跪地，两膝间的距离与髋同髋，小腿前侧和脚背贴地。双手扶住盆骨，脊背向后弯曲，双手帮助盆骨向外用力。颈部后仰，双手送开，手臂向下伸展，双手放在脚跟上。

　　体式详解：先做下犬式，身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起。腹部核心区用力，维持身体平衡，身体呈一条直线垂直地面。腰部继续向后弯曲，腿部靠在墙壁上。

　　体式详解：在人的大腿上练习瑜伽其实也不是难事，双手放在两膝上，身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起。腹部核心区用力，维持身体平衡，身体呈一条直线垂直地面。腰部继续后弯，双腿前后打开，左膝弯曲，小腿压向大腿。

　　体式详解：宝妈们在和宝宝们一起练习时要先抱起宝宝。双膝跪地，两膝间的距离与髋同髋，小腿前侧和脚背贴地。单手扶住盆骨，脊背向后弯曲，盆骨向外用力。颈部后仰，手臂向下伸展，手掌放在脚跟上。

　　女人只要过了25岁，新陈代谢就开始走下坡路，你需要注重保养，增加锻炼来减缓衰老速度。练习瑜伽是一个不错的选择，由内而外的改善身体现状，才能保持青春活力必一体育官方app下载。