瘦身瑜伽初级教程

2024-01-30 13:48:21
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　　病情描述:大家好、有人练过瑜伽吗？由于工作的原因没有很多时间去练习瑜伽，前几天网上买了瑜伽的毯子。准备每天晚上在家自己练习，各位mm知道这瑜伽的动作有很多。哪种好呢想得到怎样的帮助:请问初级瑜伽的正确教程有哪些?

　　瑜伽瘦身应左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。3、再吸气必一运动官网，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。此瘦身瑜伽初级教程应左右交替着做3回以上。

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