瑜伽初学入门有哪些注意事项docx瑜伽初学入门有哪些注意事项  瑜伽初学入门有哪些注意事项 1、热身运动要注意 拉筋是运动前的热身准备运动，对于瑜伽来说也一样，进行瑜伽前很多人都习惯拉筋。 但是近来有研究发现，拉筋对于长跑项目并无法预防受伤。 长时间的不合规范的拉筋对我们的关节的危害十分大，最严重的.可能会导致血栓。 2、练瑜伽的时间 3、瑜伽后不要立刻洗澡 瑜伽必一运动 b 体育，最讲究的就是能量的平衡。如果在练完瑜伽后立刻洗澡，就会打乱了这种能量的平衡。 因此，人们应该在练完瑜伽后做一些放松运动，之后半小时再洗澡。当然，瑜伽前洗澡是很好的习惯。 4、练瑜伽的准备 坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。 5、饮食注意事项 将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。 练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 6、练习瑜伽环境 如果在室内练习瑜伽，就要保证室内空气新鲜，可以自由吸入氧气。 另外，也可以在室外练习，

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