必一运动app这套瑜伽有毒每天锻炼30分钟一年后既瘦身又美颜你想要快速减肥吗？你想要减肥的同时提升颜值吗？你的这些问题今天大眼妹通通都能帮你搞定，因为大眼妹有一个减肥美容的秘密武器，就是瑜伽练习啦。今天的体式有很多变化，大家一定要细心才能不出错哦，让我们开始练习吧！

　　体式详解：山式站立必一运动 b 体育，两脚打开，膝盖弯曲身体重心向下移动。左脚跟上抬，右脚踩在左脚踝内侧，右脚跟靠近会阴处，右腿折叠。上半身保持直立，双手做智慧手印。

　　体式详解：下犬式进入，左手和左脚离开地面，身体向右上方翻转，左腿叠放在右腿上，身体侧面垂直地面。左膝弯曲，左手抓住左脚大拇指，向上提拉左腿，左腿和左臂皆伸直。

　　体式详解：金刚坐式进入，臀部离开脚跟向上抬起，上半身向前倾斜，双手放在身体前侧地面上，指尖指向正前方。双腿伸直，脚掌踩在地面上，背部向下压，臀部向天空方向延展。右膝弯曲，右腿折叠，右手向后伸展，手肘和膝盖相贴。

　　体式详解：身体平躺在地面上，面部朝上。膝盖向上屈起，两膝距离与髋同宽，双腿向身体方向折叠，脚掌踩在地面上。双手放在头部两侧地面上，颈部后仰，头顶顶地，腰腹用力，臀部离开地面。手臂伸直，身体向上抬起，呈一座拱形。

　　↑相信练习过战士系列的体式，你的精神层面会愈加强健，坚毅、果敢、自信，这些你缺失的元素都回来了。

　　体式详解：山式站立，双臂向上伸展，身体向前倾斜，同时右腿伸直向后方抬起伸展。左臂向前伸展，右臂向身体后侧打开，上半身向右侧转动。

　　体式详解：双膝跪地，右腿向上迈一步，右腿呈弓步。左膝弯曲，左脚向上抬起。腰部向左侧转动一个直角的角度，上半身向前倾斜，双手抓住手臂，用手肘支撑身体。

　　体式详解：坐山式，髋部向外打开，左腿向身体方向折叠成90度角，大腿外侧和左脚掌外侧贴地。右腿同样的方式叠放在左腿上，右脚外侧放在左膝上。上半身保持直立，双手在胸前合十。

　　练瑜伽可以不用吹毛求疵，但是你不能不细心。大眼妹相信，只要你开始用心投入，你终将会中了瑜伽的毒。