必一运动 b 体育九种常见的瑜伽分类看看哪种适合你！瑜伽，是一种通过从而修身养心，从而帮助人类发挥身体潜能的体系。但每个人学习瑜伽都是因为不同的需求，那么在这里圣羽

　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

　　哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。现代的哈达瑜珈被统括为体位法的练习，所以全部强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈他瑜珈里。

　　适合人群：哈他瑜伽也是比较适合初学者，它不要求做到，也不是充满竞争感的习练，而是强调对每一个体式的感觉。

　　流瑜伽之所以叫做「流瑜伽」，是因为这种瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调运动与呼吸的和谐性，较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等周详的锻炼。

　　流瑜伽传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。它每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，以倒立和休息术结束。

　　适合人群：适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽半年以上的。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。

　　艾扬格瑜伽得名于它的创立者艾扬格大师。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。

　　艾杨格瑜伽的风格特点是强调生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖、带子、墙等。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。

　　主要是帮助我们改变身体的一些不适，比如含胸驼背，脊椎疼痛等，让我们的身体回归自然健康并拥有好的的体型。课程相对精细，0基础学起来也能跟上。

　　阴瑜伽在瑜伽修习的基础和经验上结合了医学方面的优势，并且还糅合了中国道教和武术的精粹。它强调整个身体的放松，清空脑中杂念，缓慢自然的呼吸结合长时间的动作保持，在肌肉放松的自然状态中达到身心合一的境界。

　　适合人群：阴瑜伽男女老少皆可习练，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。

　　阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。同时也会达到锻炼身体的力量、柔韧度和耐力。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。

　　在练习过程中一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。

　　适合人群：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。

　　热瑜伽要求练习者在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势，整个过程充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到更深层次的释放。整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，从而帮助清除体内毒素，强健体魄。

　　适合人群：它适合身体健康，没有大病或者患病隐患，想减肥排毒的人。心脏病必一运动官网、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

　　普拉提融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。可以通过改变肌肉功能从而改善脊柱腰椎等的功能。

　　适合人群：虽然任何人都可以练习，但对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。

　　双人瑜伽和个人修习相比更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

　　适合人群：可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而宜的。

　　孕瑜伽，顾名思义是指准妈妈在怀孕期间练习的瑜伽。可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

　　享受生活，就从享受瑜伽开始吧，随着瑜伽的一动一静，一呼一吸，回归那遗忘已久的永恒的宁静，不仅仅是对身体外形的改变，而是从内在的调理开始，让你有充沛的精力、冷静的头脑、轻松的心态面对生活。

　　这就是圣羽瑜伽学院小编为大家分享的9种练习瑜伽的方式，如有合肥瑜伽教练培训相关问题，即可咨询我们。