瑜伽or普拉提？该在训练时增加哪一种？或许你正想尝试一项新的交叉训练运动，而身边的朋友有的建议你进行瑜伽，有的则对普拉提课程交口称赞，这种情况下，你可能会有一些疑问，瑜伽和普拉提之间有何区别？它们都能提高跑步性能吗？

　　普拉提是约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）在19世纪20年发的一种全身锻炼方法，着重力量、肌肉控制和稳定性的训练。它实际上是通过一种低影响的方式，来提升核心肌肉力量的运动。

　　瑜伽已经存在了数千年，是对身体姿势、呼吸、意识的一种锻炼方法，通过相应的技巧，来对身体、精神、情感等进行影响。

　　相关专家分析指出，普拉提注重核心力量训练，能够帮助舞者调整呼吸节奏，更好地保持脊椎健康，而瑜伽更注重柔韧性与精神属性。在某些瑜伽练习中，重点是保持姿势，而普拉提运动会更轻快。尽管它们都兼具力量和柔韧性，但瑜伽更多地侧重于拉伸，普拉提则更侧重于力量。

　　普拉提领域相关专家表示，普拉提能帮助你增强核心力量、柔韧性和协调能力，改善身体姿势与呼吸，提升睡眠质量和消化能力，还可以让你拥有更开朗的心情，更清晰的思维，并增强自信心。

　　核心力量的增强可以使你在跑步时身体更加稳定，呼吸系统的训练则能使你在跑步过程中帮助肌肉吸收更多的氧气，从而带来更好的耐力。

　　该专家表示，“我认为普拉提适用于所有人，但有一个点值得注意，市面上有很多人将他们发明的锻炼方式称之为普拉提，实际并不是真实的版本，消费者应该做好功课，选择正规的门店去练习。”

　　瑜伽领域相关专家表示，瑜伽种类很多，有可以使你身体变得更强壮、更灵活的训练方式，这需要你在身体锻炼时有些挑战，也有注重思想和身体连接的训练形式，这种节奏通常会比较慢。

　　持续进行瑜伽课可以提升身体灵活性、力量和协调性，并促进心脏健康。无论你选择哪种练习，最大的好处就是养成锻炼身体的好习惯。

　　瑜伽强调注意力，这项运动还尤其重视身姿的保持和呼吸的调整。该专家表示，当你在一位优秀教师的指导下上课，你可以获得精神上的高度愉悦。此外，瑜伽还会教你适度，一位好的瑜伽老师会提醒学生，不要强迫自己去做某些姿势，因为这可能会伤害到你。

　　该专家表示，无论好坏，瑜伽已成为主流运动项目，而如果授课的老师不擅长解剖学，很可能会在团体授课中对本身存在伤势的学员造成进一步影响必一运动app。