必一体育官方app下载瑜伽训练：3 种对比类型的瑜伽及其益处瑜伽的起源可以追溯到 5000 年前的印度北部。1841年，瑜伽也开始在西方文明中传播。1893 年，旅行的印度僧人斯瓦米·维韦卡南达 (Swami Vivekananda) 在芝加哥宗教议会发表了著名演讲，介绍了瑜伽。从那时起，瑜伽开始在西方和世界其他地区广泛流行。当西方对瑜伽产生兴趣时，它不可避免地改变了原来的形式。它慢慢地变得更像是一种趋势，而不是一种宗教或精神理念。它分为不同的类型，并受到各个年龄段和宗教信仰的人们的青睐。

　　哈他瑜伽诞生于公元11世纪。它源自梵文单词ha（太阳）和tha（月亮），它的日月方面可以平衡体内的对立面。最初的目的是平衡一个人的身体、情感和道德方面的对立面，带来身体和精神的完美健康。如今，它专注于呼吸和姿势，这使其成为初学者的绝佳选择。

　　流瑜伽可以追溯到公元前 200 年。它源自梵文单词 vi（变化）和 nyasa（在规定的参数范围内）。这意味着从一个姿势移动到下一个姿势，同时注意动作。遵循的“参数”是稳定、舒适、顺畅且长的呼吸。

　　流瑜伽适合中级瑜伽士，因为它对初学者来说可能很费力。初学者可以尝试的流瑜伽姿势有 Kumbhakasana（平板支撑姿势）、Ashtanga Namaskara（膝盖--下巴姿势）和 Adho Mukha Svanasana（下犬式）。

　　BKS 艾扬格 (BKS Iyengar)在 20 世纪 50 年代创立了恢复性瑜伽。尽管它看起来比其他类型的瑜伽更容易，但它有时被描述为“最难的瑜伽”。恢复性瑜伽的要点是在使用道具的同时放松和呼吸。有时人们很难安静地躺在毯子上放松地度过整个“锻炼过程”，因为他们会觉得自己浪费了时间并且没有真正锻炼。但这种类型的放松可以缓解慢性压力、降低血压、改善睡眠和消化以及管理疲劳。

　　这使得恢复性瑜伽成为每个人的不错选择，无论其健身水平如何。对于初学者来说，这可能是开始将瑜伽融入生活的好方法。

　　自从瑜伽于 1893 年在芝加哥传入西方以来，它一直在发展和修改，以适应每个想要练习它的人，无论健身水平如何必一运动官网。瑜伽练习者喜欢练习瑜伽，因为它对健康有益，例如增加灵活性、增强肌肉力量、加快新陈代谢和减肥。当今流行的瑜伽类型多种多样，课程也很广泛，任何人都可以找到适合自己的类型，并开始将其融入日常生活中。返回搜狐，查看更多