瑜伽入门干货快速了解瑜伽类型以及如何选择瑜伽身边有很多小伙伴开始对我一直坚持的瑜伽感兴趣，并且有很多疑问，我简单的整理一下分享出来，希望可以帮助到有需要的朋友们。

　　1.瑜伽练习是不分年龄的，只要你喜欢并坚持，都可以练习的很好;也不用刻意在意身体是否柔软,它更多是强调脊椎延展和身体协调性

　　2.不要为了某一个体式，自己去拉伸，如果体式不对，很可能会拉伤自己，前期一定是需要专业的老师指导完成。

　　我刚开始练习瑜伽的时候，单纯的就是为了拉一字马，相信很多人对瑜伽的理解都停留在完成某一个体式上，慢慢随着对瑜伽文化的了解，开始明白练习瑜伽更多是为了内在能量与身体的平衡，使自己的人生丰盈而有意义。

　　所以对于初学者来说，不建议大家为了去达成某一个体式而让身体感到疼痛不适，有质量的瑜伽是练习后感觉的身体非常放松舒适，充满能量，而不是感觉到疲惫和不能忍受的疼痛。我们先简单了解各种瑜伽类型空中瑜伽:

　　我喜欢空中瑜伽，不仅它有趣，而且空中倒立可以对抗地心引力，对抗衰老画，保持青春。那么如何选择瑜伽馆是大家最关心的话题啦~

　　一、看环境，这家馆的地理位置是否方便，馆内布置怎么样，练习的氛围~这些都是我们直观可以感受到的。

　　tips1:通常来说~瑜伽馆的位置最好是幽静更适宜，如果临街或有噪音吵杂声，不利于我们进入冥想和练习的专注 所以选择安静的馆很重要。

　　tips2:不论小馆或大馆~空气中有较强汗味或异味~以及环境不够干净整洁的一定要立刻pass~

　　tips3:如果上课不制止带手机入内~练习过程中有其他学员打接电话国的馆~建议不要选择~一不够专业，二会影响到你的练习

　　二、看师资，优秀的瑜伽导师让你在瑜伽练习的路上越来越精进~所以我们在选择瑜伽馆的时候，馆内师资是最重要的点了。

　　而好的老师呢其实并不是教你怎么去完成一个体式，或者一套动作必一运动 b 体育，而是告诉你每个动作正确的体位是什么，因为错误的体位会造成你脊椎和髋的异位，所以并不是只追求体式，正确的体位更重要,刚开始练习尤为重要。我有遇到过因为老师过度要求做好某一个体式，上完课觉得神经紧绷~非常痛苦的情况

　　tips:当你觉得不适或无法坚持时，一定要及时停下来休息，而不能如老师说的那样为了塑造更好的形体必须坚持到底。因为每个人身体状况不同，一套标准并不适用所有人。

　　以前的印度老师曾问过我，你为什么要练习瑜伽?是为了塑形减肥?是为了身体平衡?还是因为其他原因，但唯一的原因是因为快乐。

　　因为只有让你快乐的事情，才能让你坚持下去。而让你感觉非常放松，非常开心，身体自己会有觉知的变化，一直引导你的导师才是值得选择的。所以不是比赛拿过冠军，也不是高难度动作做的多好，就是好的导师。

　　是否有你喜欢的课程，时间上是否合理，因为大多朋友都是要上班，那么馆内一周安排的课程，你能去上几次，就是我们需要考虑的因素。