瑜伽新手！第一次上瑜伽课前要知道的10件事早看早受益作为瑜伽新手，第一次上瑜伽课前要知道的10件事！这些提示将帮助你在初次进入瑜伽馆时感到更加自在、自信，准备得更充分，而不至于太过紧张。

　　饭后练习瑜伽会阻碍你的练习。为了使你的身体扭曲并进入某些姿势，胃不能消化重的东西。作为一名瑜伽老师我建议在练习前一个小时进食，但如果你实在做不到，饿了，建议在上课前至少20分钟吃一根香蕉。

　　如果要填写新会员课前健康状况表，或者你想询问新会员的入门折扣，请在预定课程的至少10分钟前前往上课的地点。提早到达还为你提供了在优越的地理位置进行挑选的机会，甚至可以与老师提前沟通，让老师知道你的健康状况，有助于更好的练习瑜伽。

　　如果你还没有购买瑜伽垫，请确保工作室提供免费瑜伽垫使用。然后，拿起其他可能用到的辅助用具。比如，伸展带、瑜伽垫和瑜伽砖这些瑜伽初学者练习时可能要用到的东西。

　　但是每一个辅助用具都可以帮助你的身体进入更深层次的动作。比如，伸展带可以让你做牛面式时，手在背后无法交扣，用伸直带，双手在背后相扣。而瑜伽垫将使所有坐姿都达到最佳效果，加上最终放松的感觉，甚至更加愉悦。

　　根据你在哪里上瑜伽，上课或下课时可能会有梵文诵经。如果你对此感到不太适应，则不要给自己太多参与的压力。只需放松，呼吸并保持开放的胸怀。如果你有兴趣尝试，请尽最大努力跟上课程进度，就算你诵得不好，也没人会注意到或介意的。

　　粘性瑜伽袜和手套是针对瑜伽初学者销售的，其实也无需对这些不必要的瑜伽用具进行任何投资。它们会给你的身体一种扎在垫子上的错误感觉，而持续的瑜伽练习会随着时间的流逝自然地起作用。

　　刚开始时，握紧手指，脚趾甚至下巴很常见。你放开并释放身体压力的次数越多，每个姿势的感觉就越容易。保持事物的松散和舒适将带来更好的体验，一旦放松，你就会发现自己可以保持更长的姿势。

　　上课开始时你的呼吸有多浅，以及下课时呼吸是否更深，更放松。当你觉得自己的做动作时，专注力必一体育官方app下载、身体不稳时，请考虑延长吸气和呼气时间。这是冷静下来并重新焕发活力的最佳方法。

　　瑜伽课上的瑜伽动作有难有浅，每个人的基础也不同。因此，如果你不了解或不准备尝试某种动作时，你做不到，请不要害怕，回到柔和的“ 婴儿式”中休息。如果你在上课时不知觉中，感到不适，或难以呼吸，则始终可以选择这种姿势。它将帮助你改善和适应身体的需求。

　　第一次上课跟上课程的节奏可能有些难度，不管感觉是太快还是太慢，请相信他们的选择，并尽最大努力尝试练习。老师会根据你的能力帮助你进行深入练习、或退回婴儿式。

　　在几个月内，你可能会尝试各种瑜伽动作（包括高难度的动作），请以初学者的心态，秉承着学习的态度，在瑜伽练习中一步步向前，这些观念将会帮助你可以完成或无法完成的事情。保持乐观的态度并对未来的期望，将可能在瑜伽路上带来更好的体验！