12式拉伸操（3）长时间办公处于固定坐姿而使肢体特别紧张和疲劳，向大家推荐一套简单、易学、实用、在坐椅上就能做的“12式拉伸操”。即：办公每久坐1小时后必一运动app，一定要腾出几分钟在坐椅上做一些拉伸运动加以放松和恢复，这会对你的学习和工作有“事半功倍”的帮助！每周二推出的“健身新闻”将教大家一个动作。

　　注意：每一个动作的拉伸必须尽最大能力做到位，并且在最大幅度处保持牵拉停留20秒(需有酸痛感)。以身体感觉放松为度，10次一组。

　　陈敏尔到南开大学天津大学调研并与青年学生座谈时强调：牢记殷殷嘱托 担当时代重任 在拼搏奋斗中贡献青春力量实现人生价值

　　市委会召开会议 学习贯彻习总重要指示精神 进一步研究部署全市安全生产工作 陈敏尔主持并讲话