必一体育官网最适合办公室一族的拉伸瑜伽工作结后，身体都是会或多或少变的僵硬，如果长时间也不安排任何运动计划，还不以为然的话，就会严重威胁到我们的健康。

　　身体的“软”和“硬”也是衡量年轻与衰老、健康和不健康的标志之一。身体的柔软度虽然和年龄有关，但更取决于人的生活方式，现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。

　　不经常使用肌肉，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。”其实，如果真的没有太多时间锻炼，可以简单地做早晚10分钟的伸展运动，也同样可以有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。

　　下面8个拉伸动作，能够促进全身血液循环必一体育官网，缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心，让身心得到充分放松。

　　拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展，拉伸完以后会感觉神清气爽！

　　这些提示，只要能每天坚持下来，不论你是忙于工作还是生活，再也不会无精打采了，练习的时候注意：要根据自己的身体条件，量力而行，均匀的呼吸，不用刻意屏息。