必一运动官网瑜伽呼吸诀窍瑜伽呼吸诀窍 1、 将身体折下（前弯类） 的动作吐气为佳。 2、 打开前胸（以后仰为代表） 的动作吸气为佳。 3、 扭转类的动作也是吐气来做。 4、 短暂闭气时不要做动作。 但是， 瑜伽的动作不是只有单一的停留式， 还包括准备式与离开式， 因此吸吐是一气呵成的。 比如： 做前弯时， 先吸气把脊椎拉长、 胸打开来(准备式)， 吐气往前弯， 您可停留在这儿做几次呼吸换气， 等到要往上回到原本的站姿(离开式)时， 用吸气来配合。 这一套才是完整的前弯式， 而整个吸、 吐才配合得好。 另一重点是， 我们若停留在某一个地方时， 就千万不要憋气， 要顺顺地...

　　瑜伽呼吸诀窍 1、 将身体折下（前弯类） 的动作吐气为佳。 2、 打开前胸（以后仰为代表） 的动作吸气为佳。 3、 扭转类的动作也是吐气来做。 4、 短暂闭气时不要做动作。 但是， 瑜伽的动作不是只有单一的停留式， 还包括准备式与离开式， 因此吸吐是一气呵成的。 比如： 做前弯时， 先吸气把脊椎拉长必一运动官网、 胸打开来(准备式)， 吐气往前弯， 您可停留在这儿做几次呼吸换气， 等到要往上回到原本的站姿(离开式)时， 用吸气来配合。 这一套才是完整的前弯式， 而整个吸、 吐才配合得好。 另一重点是， 我们若停留在某一个地方时， 就千万不要憋气， 要顺顺地呼吸， 而且可以透过吐气时， 让身体做得更深一点。 拿扭转式来说吧， 我们停在手与脚卡住， 身体往后转去之后， 就用自然呼吸法， 可是在吐气时， 可以把腹部再转紧一点， 胸再打开一点， 吸气时停在原地， 只要拉长背脊就好了。 如此可配合几次吐气时， 把身体往后转更多过去。 为何吐气时可以做得更深呢？ 那是因为我们在吐气时， 身体可以放得比较松， 因此配合吐气时可以做得更多一点。