必一运动 b 体育几个简单的古典瑜伽体式今天小编给大家推荐几个简单的流瑜伽序列，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。

　　今天小编给大家推荐几个简单的古典瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。

　　功效：这一体式有助于消除便秘和控制糖尿病，还能使肺、脊椎和颈部保持健康，并消除身体两侧多余的脂肪，灵活脊柱，调节呼吸系统，拉伸体内脏器。

　　◆呼气，保持髋部不动，尽可能舒适地向右侧扭转身体，使下巴与右肩保持在同一条直线秒，换另外一个方向重复这一动作。

　　功效：这一姿势能调整臀部、背部和腰部的肌肉，并使背部僵硬的肌肉得到放松，强健腰背部，强健腹内器官，促进肠胃蠕动，缓解生理、心理紧张。

　　功效：这一体式能提高身体的平衡性，增强注意力，有利于神经系统的发育，促进骨盆区域血液循环，缓解背部疼痛。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。