瑜伽骆驼式（图文详解）——纠正驼背舒缓肩痛问题吸气，将胸腔打得更开，呼气时，另一只手抓住另一侧的脚后跟必一体育官网。头部后仰放松，尽量向上推腰、胸到最大程度，保持均匀呼吸。

　　解决方法：在骆驼式的练习中，大腿前侧、髂腰肌扮演着不同的角色，它们不仅要延展，同时还起着稳定膝盖和骨盆的作用。初学者在练习这个体式时，如果手抓不到脚，可以先借助瑜伽砖练习。

　　但最根本的解决方法，还是需要多做一些延展并加强髂腰肌和大腿前侧的练习。比如瑜伽中的战士一式、骑马式等都是很好的延展并加强髂腰肌和大腿前侧的练习。

　　解决方法：瑜伽初学者可以借助瑜伽砖练习，但同时也要多做一些打开以及灵活胸椎的练习，比如猫牛式、仰卧脊柱扭转等。