瑜伽平躺扭转：疏通经脉调理气血保养内脏器官远离妇科炎症对于瑜伽体式来说，按其重心的高低，可以简单地分为两大类：一类是高位体式，一类是低位体式。高位体式因其施展空间较大，体式变化较多，健身美体的效果也很全面。但是练习难度相对较大，特别对于身体的平衡能力，要求较高。

　　低位体式的重心一般都接近地面必一运动官网，体式的延展空间相对受限，动作的幅度也就相对较小。低位体式主要以仰卧和俯卧姿势为代表，最明显的功效就是放松。当然，也还有其他很多的健身美体功能。下面我们就着重介绍一组平躺练习的瑜伽体式：“平躺扭转式。练习步骤如下：

　　动作要领：保持姿势3—5个呼吸之后，身体回正。交换双臂姿势做反侧练习。依然保持3—5个呼吸。如此反复做左右扭转练习。注意配合呼吸：吸气—向右扭转，呼气—身体回正，再吸气—向左扭转—呼气身体回正。动作舒缓，自然、连贯。

　　这样一组简单的练习，通过扭转动作，能灵活腰部及肩背关节，对腰椎突出、肩周炎，腰酸背痛等常见病，有较好的预防和缓减作用。同时还能很好地促进内脏蠕动，增加血液循坏，保养内脏器官。多做这个平躺扭转练习，能很好地疏通经脉，调理气血，预防各种妇科炎症。还能排除体内毒素，滋养容颜，确保青春不老，容颜长青!