瑜珈专业术语专业术语 坐姿： 前倾式 向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统， 还能使大脑镇定下来。 特别是对初学瑜伽的人来说， 前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些， 因为完成前倾的站姿需要多花一点力气， 而且要具备一定的平衡能力。 一般来说， 只要前倾的坐姿练好了 ， 就为练习 站姿打好了 基础， 它还为高血压或以及病患者提供了 一个实用的选择， 他们如果明智听话， 就不会把头放在低于心脏的位置。 前倾式可以同时对许多身 体中 的能源中 心（ 气轮） 和重要器官产生影 响， 但是其中 最受益的是力源穴（ 又称中 心轮， 或第二气轮） 。 这个气轮掌管着肾和肾上腺， 因...

　　专业术语 坐姿： 前倾式 向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统， 还能使大脑镇定下来。 特别是对初学瑜伽的人来说， 前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些， 因为完成前倾的站姿需要多花一点力气， 而且要具备一定的平衡能力。 一般来说， 只要前倾的坐姿练好了 ， 就为练习 站姿打好了 基础， 它还为高血压或以及病患者提供了 一个实用的选择必一体育官方app下载， 他们如果明智听话， 就不会把头放在低于心脏的位置。 前倾式可以同时对许多身 体中 的能源中 心（ 气轮） 和重要器官产生影 响， 但是其中 最受益的是力源穴（ 又称中 心轮， 或第二气轮） 。 这个气轮掌管着肾和肾上腺， 因此， 练习 前倾式是平衡和加强这些器官 功能的有效的练习 动作。 前倾式主要分为钻石式、 束角 式、 跨骑式、 单腿交换伸展式、 射箭式、 背部伸展式、 牛面式、 船式。 坐姿： 脊椎弯曲式 脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用 ， 它 能有效地扭曲腰部以上的脊椎。 这些姿势能够温柔地腹部区域的内 脏， 并提供新鲜的血液滋养这些器官。 它 们还能扩胸， 为更好地呼吸创造条件， 特别是使用 胸腔的呼吸。 脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力， 这些神经中枢从脊椎一直延伸到身 体外围。 所以这些姿势对自 治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大， 特别是对迷走神经的影 响。 它 具备安排和使身 体和大脑平静下来的作用； 所以它不仅使身 体容光焕发， 还可以使微妙的气轮系统充满活力。 站姿 在瑜伽中 ， 反姿势对所有姿势都非常重要， 进行反姿势的目 的是为了 在执行那些不对称的站姿后， 让你的身 体恢复对称， 同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。 站姿主要分为山式、 蹲伏式、 弯腰伸展式、 侧面弯腰伸展式、 战士第一式、 战士第二式、三角 伸展式、 旋转/翻转三角 式、 侧三角 伸展式。 平衡的姿势 它是指通过平衡或均等地使用 身 体， 使身 体灵活地移动， 摆姿势和协调四肢。 它能使你的大脑宁静安详， 注意力集中 。 平衡姿势主要分为树式、 战士第三式、 半月 式、 鹰式、 舞蹈式、 平衡式、 支架式、 斜支架式、 孔雀式、 后仰支架式、 乌鸦式、 手倒立式。 休息和放松的姿势 有效动作在发挥最大能量时， 往往就是最放松的时候。