必一体育官网小肚子肉太多？学习几招简单瑜伽体式甩掉腹部赘肉练出平坦小腹练习瑜伽各种体式,都会锻炼到我们的每一个部位,充分打开我们的各个关节.每天练习三十分钟瑜伽动作,是一件值得坚持的事情.瑜伽,通过提升我们的意识,来让我们消除疲惫,释放不良情绪和压力,享受这真正属于自己的空间,这三十分钟值得我们用心去练习瑜伽,去提升自我.今天,我们就一起来学习几招简单瑜伽体式,去放飞自我吧.

　　瑜伽舞王式:该体式很好地舒展女性筋骨,塑造优美形体,有利于脊柱矫正,勤加练习,女性朋友会更有气质.详细动作:山式站立地面,背部挺直,右腿抬起向后向上伸展,上半身微微向前倾,右手绕过背部握住右脚脚踝,调整呼吸,右手拉住脚踝向上伸展,充分感受到大腿内侧肌肉的拉伸,左手向前伸展,左腿笔直不要弯曲,肩部下沉.整个人就像一个舞蹈者一样美丽,坚持动作20秒即可.稍作休息,换另一侧练习上述动作.

　　瑜伽蹲式:该体式属于初级瑜伽动作,很适合初学瑜伽的朋友们练习,练习该体式,可以灵活髋关节.详细动作:蹲姿坐在垫子上,两腿分开舒适距离,量脚趾向前,背部伸直,练手合十于胸前,两手臂放平不要放在膝盖上.均匀呼吸,坚持动作20秒,缓缓起身,重复五组动作.每天练习该姿势,很好地静心凝神.

　　瑜伽虎式:顾名思义,就像老虎一样的姿势,其实,练习该体式还是很妩媚的.常练习该体式,会让你的臀部更加翘,很好地美化背部线条.详细动作:右腿跪在垫子上,左腿向上向后抬起,两手肘弯曲放在垫子上,头部微微抬头,眼睛看向前方.收紧腹部,提臀向上.吸气,左腿再次向上抬起,脚趾向后蹬出,感觉到后大腿的拉伸感,整个体式都收紧腹部,感受到腹部的脂肪燃烧.颈部放松,不要用力.坚持动作20秒,放下左腿,换右腿重复上述动作.

　　瑜伽蝴蝶式:该体式可以帮助我们很好地开胯.详细动作:盘坐在垫子上,两腿交叉盘坐,臀部坐实地面.吸气,胸腔向上打开,背部挺直,收紧腹部,两手放在膝盖上方,上半身向下弯曲,同时两大腿尽量压向地面,不要离开地面.用力让腹部去触到脚跟,颈部自然向前伸出,眼睛看向前方.就像一只想要展翅飞翔的蝴蝶在地面上.

　　每个姑娘都有变美丽的理想,实现这个理想需要我们一步步扎实地去练习.我相信,练习瑜伽的姑娘,都会通过自己的努力和坚持,每天都美丽一点点.因为,练习瑜伽不仅可以塑造我们的体型,还可以锻炼到各个器官部位的肌肉,有很好的调理作用.毕竟,拥有一个健康的体魄,是一切美丽的根本.返回搜狐，查看更多必一运动app