瑜伽初入门的几个术语你知道吗？内旋与外旋也是我们在练习瑜伽过程中经常听到的名词，那什么是内旋和外旋呢，其实就是关节在同一水平内，绕垂直手臂的骨关节旋转。

　　什么是超伸，超伸就是关节的角度超过180度，例如膝关节正常伸直的情况下，应该是一条直线，如果超伸的话，就不是一条直线了。超伸对身体危害是非常大的，会损伤关节，造成关节超负荷疼痛，还会影响体态，所以练习的时候一定要尽量避免。

　　我们在练习瑜伽过程中，经常听到老师说，肩胛骨下沉，那我们现在知道肩胛骨在哪了，那下沉到底是什么意思呢。因为我们日常的生活习惯导致肩颈经常处于一个锁死的状态必一体育官方app下载，我们要练习瑜伽的时候，需要放松打开，若老师说让你肩胛骨下沉，那最好的方法就是手臂放下来重新开始上抬，调用正确的肌肉让骨骼顺位。

　　熟能生巧，不管是做什么事情，做的次数多了，就会达到熟练的状态，瑜伽的一些用语，我们在课堂上或者课下不懂的就要及时向老师提问，避免自己错误的理解给自己的身体造成伤害。