必一体育官网瑜伽奔马式瑜伽奔马式，它最大的功效就是不仅能够建立腿部肌肉的力量，加速全身血液流动，还能保持臀部线条的优化，久而久之蜜桃臀自然出现（这是一个坚持的过程）。其次就是能够拉伸侧腰部位，在美化手臂线条的同时还能出最迷人的马甲线。同时它还可以舒展和心脏部位，对久坐人群的脊柱和背部大有裨益。

　　第二步，抬起双手向上举，至头顶，掌心相对，呼气。屈髋屈双膝向下，使前腿的大腿部尽可能与地面保持平行，再次吸气时，保持骨盆稳定，同时将后腿伸直。这个动作看似简单，其实难度还是挺大的。

　　第三，注意关节顺位，双腿找到夹中线的力量，使前腿膝踝关节朝向一致，同时髋部端正向前。（如果比较困难可以选择将后脚稍微向外侧平移，使双脚的水平距离与髋同宽）。对于初学者而言，肢体可能不太协调。但是只要记住这三点就会容易很多必一运动app。

　　瑜伽可能刚接触的时候你会觉得很难，但是比这更难的是坚持。做气质女人，从练习瑜伽开始，你的人生将会因为瑜伽变得更加绚丽多彩。