如何练习瑜伽的骑马式1、在练习瑜伽体式中的“骑马式”的过程中，一只手可以放在大腿膝盖上，另一只手顶着地面用以辅助支持。或者两只手按在地上也行。

　　2、以四角猫式跪立到垫子上必一运动官网，将左脚向前一步放到双手之间。回勾后方右脚的脚趾，顺势将右腿慢慢的向后做滑落，直到让前方的左小腿与地板垂直。吸气时手指肚推着地板，将整个胸腔饱满的向上提起来。呼气时让整个左大腿的前侧，包括左髋的位置尽量的向下贴地板。慢慢将左手放于左侧膝盖上，呼气时手慢慢拉动膝盖，向旁侧做打开动作，尽可能拉伸整个髋部的平直。保持过后慢慢的将左膝盖收回，同时双手放于左脚两侧。将左脚向后撤一步回到四角猫式。

　　声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL E-MAIL:

　　违法及侵权请联系：TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务