必一运动app瑜伽新月式的功效及如何正确的练习练习瑜伽新月式的时候，我们的身体会呈现出一种柔美的弧度，好似挂在天上弯弯的月亮，让人赏心悦目，今天瑜伽老师就跟大家介绍一下瑜伽新月式。

　　瑜伽新月式拉伸我们背部的肌肉，促进背部的血液循环，随着上举的双臂延展脊柱，增强脊柱的灵活性和背部肌肉的韧性。

　　瑜伽新月式通过伸展双腿，可以锻炼到大腿的肌肉，促进腿部血液循环，增强新陈代谢，减掉腿部多余的脂肪，使腿部线条看起来更加。

　　瑜伽新月式拉伸我们腹部内斜肌和外斜肌，赶走腹部多余的脂肪，唤醒腹部沉睡的肌肉，同时腹部的器官，改善消化系统疾病。

　　由于久坐我们的髋部变得越来越僵硬，而瑜伽新月式可以很好的拉伸我们的髋部，改善由于久坐不动毫无韧性的髋部肌肉，使之变得更加的富有活力。

　　（1）跪立在瑜伽垫上，挺直腰背，右腿向前跨一大步，有小腿垂直地面，左腿向后伸展，左小腿与脚背紧贴地面，双手于胸前合十

　　（1）跪立在瑜伽垫上，挺直腰背，右腿向前跨一大步，有小腿垂直地面，左腿向后伸展，左小腿与脚背紧贴地面，双手于胸前合十

　　（2）呼气，分开双手，双臂向下与肩同宽，手掌贴紧地面，指尖朝前，放在左膝盖两侧，眼睛看向天花板方向

　　（2）在练习瑜伽新月式的时候，为了稳定身体，使身体处于一个平衡的状态必一体育官网，后脚的脚背要用力向下发力

　　在练习瑜伽新月式的时候，可以想象自己沐身于温柔的月色下，完全的放松身体，感受夜晚的美好，体会瑜伽带给自己的快乐。