必一运动官网【瑜伽体式】新月式—看起来简单做起来却容易受伤，当月亮运行到太阳和地球之间时，月亮以黑暗的一面对着地球，并且与太阳同升同落，在地球上看不见月球的情况。

　　如果腰疼，可以看后方腿和脚有没有摆正，膝盖不舒服的话必一体育官网，脚背尽量往下，膝盖轻轻放在地上，膝盖也可以再往后一些，后方脚趾也可以回勾，还可以在膝盖下方放一个膝盖垫。

　　我腰疼的时候，通过借助瑜珈轮放在前腿大腿下方，可以感受到后腿大腿前侧的拉伸感，大腿和髋部也会由于地心引力往下，更好得到拉伸，有效改善腰疼问题。

　　当没有出现腰疼，膝盖疼或者没有出现其他身体的不适，可以尝试髋部和大腿往下以及后弯，会感受到大腿前侧有拉伸感以及胸腔的打开。

　　新月式，看似很简单，但如果没做到位便很容易出现腰疼和膝盖不舒服，希望我的成长经历能帮助你给你启发。