18个比较瑜伽高级体式分解图进来试试你能做几个？瑜伽的不仅是和身体的柔韧度有关，它还有许多技巧；许多人瑜伽体式做的漂亮不一定代表她身体的柔韧性比你好，也许是人家对体式比较了解，掌握了关键点，这样做起来就会更容易了，下面瑜伽人小编的18个高级瑜伽体式分解，你能做几个呢？

　　在身体前部创造更多的长度，使核心肌群、臀大肌和腿部相结合，这是我在体式中所需要的。学会在每一步都做深呼吸和保持

　　热身时，尝试一些加强肩膀的体式，如前臂支撑式、海豚式、乌鸦式，以及在地板上或靠墙伸展小狗式。

　　核心力量训练，如船或前臂支架。如果你从姿势上掉下来，不要放弃！重心前移一点，腹部用力。目光集中，呼吸流畅。

　　做一些的扭转动作，以及像快乐婴儿式、蝴蝶式或蜥蜴式那样的开臀动作。核心强化体式，如船式、平板式或前臂式来准备你的身体必一体育官网。在尝试蚱蜢式之前，别忘了给手腕热身。

　　建议在第一个姿势花环式保持2/3分钟，并在尝试这个姿势之前热身你的腿筋（向前折叠或起跑式伸展）。

　　这是一个非常复杂的手臂平衡姿势体式，需要一个良好的准备。热身你的腿筋，做一些核心锻炼，扭转和温暖手腕和肩膀，然后尝试这个姿势。

　　以上高级瑜伽体式，适合有一年以上练习经验的瑜珈爱好者，且要量力而行，在能力所及的范围内温和的延展，切不可因心态急于求成而造成身体损伤。返回搜狐，查看更多