6个瑜伽动作让你快速瘦肚子还你小腹现在快春天了，但天气仍然很冷。过了整整一个个的冬天，最容易发生的就是发胖。因为冬天比较冷，我们经常吃一些热量比较高的食物，冬天不想动的话总会坐在个的地方，长此以往会让脂肪堆积。虽然我们知道脂肪会堆积，但还是有一部分人总是不愿意动，所以会越来越胖。这导致肚子变胖，变成一个球，看起来很丑！

　　而且对于上班族来说，每天最缺的就是时间。他们要按部就班的工作，每天都要在电脑前工作。他们时间不多。而且腹部最容易堆积的脂肪会让我们的肚子看起来更明显。所以，为了让我们在整个个的冬天里穿上小裙子，看起来很漂亮，我们一定要快速减肥，甩掉所有的赘肉，穿上漂亮的衣服，让自己感觉更好，更自信。

　　1.首先，坐在瑜伽垫上，双脚向前伸直，双手放在身体两侧，手掌放在地上，背部挺直，脊椎向上伸展，膝盖微微弯曲，脚跟靠近臀部。

　　2.慢慢伸展双臂，向前伸直，掌心相对，靠近两个个的膝盖。吸气时，慢慢抬起双腿，离开地面，保持与地面平行，双腿保持90度。同时记得收腹，背部挺直。

　　这种个运动可以有效缓解肩部僵硬，对消除臀部和腿部脂肪，刺激血液循环系统，让更多血液流入头部，滋养头皮，促进消化非常有帮助必一体育官方app下载。

　　1.跪坐在瑜伽垫上，双腿自然靠拢，大腿垂直于地面，手臂放在身体两侧，两臂之间的距离和肩膀差不多。

　　2.吸气时慢慢抬起头，背部、腰部和腹部向下伸展，这样我们的手臂和腰部就可以放松了。3.然后慢慢抬起腰和背，但在这个过程中，收紧背部肌肉，感受和腹部的拉伸。

　　4.呼气时，慢慢低下头，弓起背。同时，你应该在肩膀和腹部的肌肉上发力。你应该帮助你的背部最大限度地拱起，看看你的大腿。

　　1.坐在地上，弯曲左膝，使左膝和右脚完全着地。左脚跟要贴在腹股沟处，右脚要完全向后伸，让右大腿、膝盖、脚趾贴在地上。

　　2.呼气，身体从臀部向前弯曲，直到头部接触地面，双臂向前伸出头部，双臂放在地面上，手指向前指，手掌向下保持30到60秒。

　　快速练习这些动作。可以让肚子变小，腿变细。其实日常生活中我们知道很多瑜伽动作，但是没有坚持练习，所以没有看到效果。这个个机芯练了一天看不出效果。只有坚持，我们才能赢。

　　很高兴能和大家分享一些与健身相关的知识和技能。希望大家关注我的账号。我会继续发布健身相关内容。希望大家多多好评，转发，评论。