瘦肚子瑜伽 四组瑜伽帮你快速瘦肚子今天，我们和大家一起来学习几组瘦肚子瑜伽，练习瘦肚子瑜伽可以帮我们快速消灭腹部赘肉。大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者你也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的瘦肚子练习。

　　下面，我们就和大家开始今天的瘦肚子瑜伽练习吧!下面一共有四组瑜伽动作，大家可以跟着动作分解步骤慢慢的练习。

　　要尽量的借助我们的上肢力量来支撑我们的身躯，但是患有坐骨神经痛的朋友是不适合进行这一式的练习的!

　　刺激全部脊神经，缓解背腰部疼痛、头痛，促进消化，减脂排毒，有益于痔疮、便秘、胃胀和月经失调的改善。

　　2.吸气，手臂向上抬起，背部伸直;呼气时身体前屈，同时尽量保持脊背伸直，尽可能舒适的向前屈体。用双手去握住双脚的前脚掌，试着让腹部贴向大腿。

　　4.慢慢吸气，伸直双臂，逐渐抬起上半身，直到完全坐直。然后顺着呼气将手臂放落回体侧。放松一会必一运动官网。

　　1.仰卧，屈右膝靠近，右手抓住右脚的大脚趾。这样做可打开，并有助于保持规律、均匀的呼吸。