从零开始练瑜伽教学视频瑜伽是由印度开始流传起来的运动，练习瑜珈对促进身体健康有很大的帮助，现在就跟着学习啦我一起来了解一下从零开始练瑜伽教学视频吧。从零开始练瑜伽教学视频教程初学者的瑜伽动作姿势一：眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。姿势二：骑马式(与姿势四相同)做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益处：参阅姿势四。姿势三：前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。呼吸：在做此动作时呼气。益处：参阅姿势三。姿势四：展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。姿势五：祈祷式(与姿势一相同)做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。猜你感兴趣：开始学瑜伽基础入门视频2.初学瑜伽的基本动作分解视频3.初级瑜伽站立动作视频4.基础瑜伽教学视频免费视频5.15分钟瑜伽减腰腹视频6.腰腹部瑜伽减肥视频从零开始练瑜伽教学视频瑜伽是由印度开始流传起来的运动，练习瑜珈对促进身体健康有很大的帮助，现在就跟着学习啦我一起来了解一下从零开始练瑜伽教学视频吧。从零开始练瑜伽教学视频教程初学者的瑜伽动作姿势一：眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身推荐度：点击下载文档文档为doc格式开始学瑜伽视频下一篇：从零开始练睡前瑜伽视频--全文完--感谢您的下载，祝您生活愉快必一体育官网！