10个瑜伽体式深入浅出美化腿部线条又塑形

2023-12-24 18:25:35
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　　10个瑜伽体式深入浅出美化腿部线条又塑形主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力必一运动官网。

　　双腿伸直，脚跟踩地．感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸腰背平直，双手撑地，尽量将腰背部压向大腿的方向

　　后仰新月式：伸展腿部肌肉，舒缓坐骨神经痛这个动作可以帮助我们伸展腿部肌肉，同时开展髋部，放松该部位的肌肉。 脊椎后仰的动作可舒缓坐骨神经痛，对整天久坐办公的上班族是很好的练习！

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